Ваш браузер не поддерживает или отключен JavaScript! Страница не может быть показана в полном объеме!
mobisport.com.ua

Товары для фитнеса, аэробики

Аэробные упражнения в первую очередь способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Аэробика  может включать в себя такие мероприятия, как быстрая ходьба, плавание, бег, упражнения с различными гимнастическими снаряжениями. Во время занятий фитнесом или аэробикой ваше дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются. Аэробные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, легких и системы кровообращения.

Аэробные упражнения отличаются от анаэробных. Анаэробные упражнения, такие как тяжелая атлетика или спринт, включают быстрые всплески энергии. Они выполняются с максимальными усилиями в течение короткого времени. Это в отличие от аэробных упражнений. Вы выполняете аэробные упражнения в течение длительного периода времени. Фитнес в домашних условиях - это просто.  Но прежде чем преступить к занятия всегда разогревайтесь от 5 до 10 минут.

Вот пример наиболее распространённого инвентаря для занятия аэробикой в домашних условиях:

Скакалка. Прыжки через скакалку помогают улучшить осознание тела, координацию рук и ног и ловкость. Для вашей безопасность скакалка должна быть отрегулирована под ваш рост. Встаньте обеими ногами на середину веревки и вытяните ручки к подмышкам. Это высота, на которую вы идете. Если он слишком длинный, обрежьте или завяжите его, чтобы не споткнуться о веревку. Занятия со скакалкой можно проводить в помещении или на свежем воздухе.

Мяч. Применения мяча для упражнений соответствуют различным уровням сложности, и преимущества для борьбы с болями в спине, которые можно почувствовать на каждом уровне. От простого сидения на шаре для упражнений до выполнения структурированных аэробных упражнений. За счет равномерного распределения веса базовая поддержка, необходимая для мышц спины и живота , одинакова.

Для боли в пояснице, упражнения с мячом может быть использован для различных целей, в том числе:

  • Найти оптимальное положение позвоночника для снятия нагрузки
  • Скорректировать правильную осанку
  • Увеличение подвижность поясничной части спины
  • Увеличить силу мышц живота и спины
  • Увеличьте баланс и стабильность
  • Развить общий контроль и силу основных мышц тела

В качестве упражнений на мяче часто рекомендуется просто сидеть в течение 30 минут в день и слегка подпрыгивать, постоянно находя и поддерживая равновесие на мяче. Еще один рекомендуемый первый шаг на мяче для упражнений - найти нейтральное (лордотическое) положение поясничного отдела позвоночника.

  • Слегка согните мяч для упражнений, округляя нижнюю и верхнюю часть спины
  • Начните слегка подпрыгивать на мяче для упражнений
  • Позвольте телу автоматически находить выпрямленную позу, которая способствует сохранению равновесия, продолжая подпрыгивать на мяче для упражнений.

И конечно же для беременных упражнение с мячами просто незаменимы при тренировках, поддерживая дополнительный вес и изменение центра тяжести, вызванные беременностью. 

Аэробные маты могут помочь легко и недорого создать профессиональную обстановку аэробики в вашем доме. Мы предлагает широкий ассортимент аэробных матов и ковриков для занятия фитнесом. Эти аэробные маты обеспечивают снятие усталости и удобную поверхность для упражнений всех типов. Наличие данного атрибута в вашем доме поможет вам правильно тренироваться, поэтому вы будете более мотивированы и с большей вероятностью достигнете своих целей в фитнесе.

Обруч или как сейчас модно называть хула – хуп, если вы думаете, что он только для детей, подумайте еще раз. Эта простая экипировка может добавить веселье во время вашей тренировки. Вот несколько преимуществ занятий с обручем:

 Сжигает калории. Создание дефицита калорий является одной из основных целей, когда вы пытаетесь сбросить вес.  Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, вы увеличиваете шансы на уменьшение жира в организме.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения воздействуют на ваше сердце и легкие и улучшают поток кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, повысить уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс. Как только вы обретете устойчивый ритм с обручем, ваш пульс увеличится, ваши легкие будут работать больше, и кровоток улучшится. Вы также будете проводить больше времени в аэробной зоне, сжигая калории и улучшая здоровье своего сердца . 

Стимулирует ваши основные мышцы. Если вы когда-либо пользовались обручем, тогда вы знаете, сколько нужно двигать бедрами, чтобы обхватить талию. Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные основные мышцы и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его практиковать - отличный способ нацелиться и тренировать мышцы живота, а также косые и тазобедренные мышцы.

 Улучшает ваше баланс. Хороший баланс дает вам лучший контроль над движениями вашего тела , а  также поможет улучшить вашу осанку.

Работают мышцы нижней части тела. Это не только ваши основные мышцы, которые тренируются с обручем. В мышцах нижней части тела, включая вашу четырехглавую мышцу (переднюю часть бедра), подколенные сухожилия (заднюю часть бедер), ягодичные мышцы, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

На нашем сайте вы найдете также много других полезных аксессуаров для фитнеса и йоги, экипировку и массажеры, а наши специалисты помогут вам подобрать оптимальные характеристики для вашей тренировки.

Выбор За Вами! Удачных Покупок!